新型コロナウィルス撃退！免疫力増強プログラム

□寝不足が続いている
□食事の栄養バランスが偏っている
□運動不足で体力や筋力が落ちている
□人間関係の悩みやストレスを抱えている
□仕事でキャパオーバーとなり過労気味である
□過度な飲酒、喫煙や、盛り場、賭博場に通う習慣がある
□基本的な感染予防（手洗い・アルコール消毒・うがい等）を怠っている

□コロナに関するニュースをずっと見てしまう
□コロナに感染した自分の姿がありありとイメージしてしまう
□未来に対して希望が持てず、仕事や勉強が手につかない
□寝つきが悪く、朝起きた時も気分が晴れない
□自殺や死んだ後のことについて考えてしまう
□心から笑った記憶が最近なく、笑顔が減っている
□世界はこれからもっと悪い状況になっていくと考えている

□霊魂は存在せず、人は死んだら終わりと考えている
□神仏、天国・地獄、天使、守護霊など、目に見えない存在は信じられない
□「宗教＝怪しいもの」と考えている
□神の力よりも人間が作りだした機械やAIを頼みにしている
□マルクス主義・共産主義思想を信奉している
□目的のためには手段を選ばず、人を騙すことも平気である
□自助努力よりも、国や地方自治体が面倒を見るべきだ

不健康な生活習慣は、免疫力の低下につながります。基本的な感染予防を心がけ、規則正しい生活を通して、心と身体の調和を見直していきましょう。

□【飛沫・接触感染対策】咳エチケット、手洗い、うがい、歯磨き、換気など
□【運動】運動の習慣化で体力と筋力の増強をする
□【朝型の生活】適度な睡眠時間を確保し、朝型の規則正しい生活を習慣化する
□【栄養】免疫力を高めるバランスの良い食事をとる（☆）
□【心身のリフレッシュ①】太陽の光を浴びたり、新鮮な空気を吸う
□【心身のリフレッシュ②】心を癒す音楽や読書、リラックスできる時間などを取り入れる

☆緑茶などに含まれるカテキンに除菌効果があります。ルイボスティーには、免疫力を高める効果があります。ヤーコン、ゴボウ、玉ねぎ、ネギなどに含まれるオリゴ糖は、コロナ感染を予防すると共に、感染による炎症を抑える腸内の酪酸菌を増やす効果があります。

コロナ関連のニュースを見続けていると、「恐怖心や不安感」が強くなり、免疫力の低下につながる危険性があるので、適度に距離を取り、明るく積極的な心を持つことが大切です。

□【情報の選択】新型コロナ関連のニュースを見る時間を減らし、必要以上に怖がらない
□【取り越し苦労をしない】未来に起こるかもしれない不都合なことを考え過ぎない
□【持ち越し苦労をしない】過去に起きてしまったことをくよくよ悩み過ぎない
□【悩み解決】悩みを紙に書き出し、優先順位をつけて、できることから解決していく
□【ストレス対策】仕事の細分化を行い、キャパオーバーを防ぐ工夫を行う
□【和顔愛語】和顔愛語を心掛け、明るい思いや積極的な言葉を強く意識する
□【自助努力】自助努力の精神を発揮し、勤勉に生きる

免疫力を高める最大の力は、じつは「神仏を信じる力」です。
信仰心を持つことで、体の細胞の隅々にまで善念がいきわたり、細胞が活性化し、免疫力が高まり、ウィルスの悪性は弱まります。

□【霊的人生観】人間の本質は霊であり、この世とあの世を転生輪廻していることを信じる
□【信仰心】神仏のご加護を信じ、素直でおおらかな気持ちを持つ
□【感謝】周りの人や与えられていることへの感謝を深める
□【信仰生活】反省、瞑想、祈りの習慣を持ち、仏法真理の書籍や楽曲にふれる時間を持つ
□【与える愛】他の人の幸福のためにできることがないかを考え、「与える愛」を実践する
□【使命感】志を立て、「使命ある限り、私を護りたまえ」という気持ちを持つ
□【真理の実現】科学万能主義や全体主義ではなく、自由・民主・信仰に基づく世界の実現を願う